Anda cansado? Sente falta de energia? Tem dor de cabeça? Está com tensões musculares? Dorme mal? As emoções estão à flor da pele?… Provavelmente você está com stress.
A ansiedade é um fenómeno normal, regulador dos nossos medos, mas quando aumenta, pelas constantes tensões da vida moderna e passamos a viver em carga permanente de stress, nós adoecemos.
Pessoas deprimidas, não são aquelas sem interesse em coisa nenhuma, sem energia. Elas estão muitas vezes superativadas, as suas glândulas suprarrenais estão a produzir níveis elevados de cortisol, numa batalha com raiva contra si próprias. Uma tempestade mental que como Freud disse, é uma “agressão voltada para dentro”.
A falta de autoconfiança e de harmonia interna gera estados frequentes de stress e o indivíduo tende a padecer de perturbações depressivas quase sempre de natureza bipolar.
Portanto um dos remédios para a depressão é reconquistar a confiança e a serenidade reduzindo assim a secreção do cortisol.
Objetivos
- Sensibilizar os formandos para a necessidade de prática de comportamentos e hábitos saudáveis.
- Levar os formandos a uma viagem interior ao encontro das suas potencialidades , na busca da segurança e auto-confiança.
- Dotar os formandos de competências técnicas que lhe permitam gerir os níveis de ansiedade, stress e depressão.
- Prevenir estados de ansiedade e depressivos
- Identificar caminhos que podem levar à cura da depressão.
Destinatários
Profissionais de saúde e público em geral
Programa
Componente Teórica:
- Psicogênese da Ansiedade
- Comportamento ansioso
- Terapia para a Ansiedade
- O que é o Stress?
- Como gerir o stress.
- Definição, causas e classificação da Depressão
- Tratamentos da Depressão
Atividades Práticas:
- Respiração Diafragmática
- Posturas de Yoga para reduzir o cortisol
- Automassagem
- Relaxamento Profundo
- Meditação